[...] polega tak naprawdę na tym jak uzyskać jak najwięcej białka - znajdziemy wszystko o twarogach, jajkach, stekach i piersiach z kurczaka, im więcej tym lepiej ale tak naprawdę tam nie ma żadnych węgli mimo że potrzeba ich aż trzykrotnie więcej. O co chodzi bo nie wiem już na czym bardziej się skupić, na robieniu jajecznicy, jedzeniu chudego mięsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I mam jeszcze dwa pytania : Chodzę aktualnie do szkoły i o godzinie 12:35 jest obiad szkolny.Tam jest codziennie coś innego, nie ma rozpisanych makro ani kcal i co najgorsze nawet nie wiem ile oni nakładają. Mam jeszcze obiady wykupione do kwietnie ,chodzić czy nie ? I drugie : Na kalkulatorze zapotrzebowania potreningu wyszlo mi 2900 kcal na [...]
Jeśli chcesz skończyć z KK, to skończ i idź do grupy turniejowej na boks, jeżeli tam mają takową. Masz świetny wiek żeby zacząć, sam bym poszedł gdybym był te 3-4 lata młodszy. Mi już niestety zostaje grupa "rekreacyjna". W grupach turniejowych jest ostry zapieprz z tego co słyszałem, treningów w tygodniu 4-5, ale moim zdaniem warto. [...]
Konrad - podobny pomysł już gdzieś tam wcześniej zapodałem ale jakoś średnio się widział, a l-sit jest dość ciężki to fakt o znalazłem tak sobie myślę (czasami mi się to zdarza), co by nie wstawiać żadnego terminu kończącego ten konkurs niech on sobie leci cały czas jak ludziska będą wrzucać swoje próby to można uaktualniać tylko listę wraz z datą [...]
[...] trafił w smutne miejsce. Do mnie też kilka przychodzi co prawda, ale ograniczają się tylko do jazdy na rowerkach i wygibasach na orbiterku. Przeważnie to i tak jedna coś tam jedzie, reszta stoi i gada, a później szok i płacz '****a czemu nie chudnę?!'. Po prostu mam czasem chęć podejść i przyyebać takiej delikwentce.. Co do głupich koksów, to [...]
Nie wiem czy tam gdzie jadę będzie siłownia, jak będzie to postaram się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli [...]
[...] prawie 2m facet ważący 130kg nie jest głodny? Do tych 130kg też doprowadziłeś się tym, że jadłeś tak mało? 3. Na tej siłowni ćwiczysz te 6 dni w tygodniu czy chodzisz tam w odwiedziny do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych ćwiczeń, po 2 przy tej diecie to na rozgrzewce padniesz. 4. Zobacz co je np. Mascar, Damian, Karpiu czy [...]
[...] konieczne jest używanie hcg. Dodatkowo ktoś mi pisał że każdy organizm jest zmęczony saa i będę musiał kiedyś odpocząć , bardzo dziwne bo ostatnie przemęczenie jakie pamiętam występowało ponad trzy lata temu gdy byłem w trakcie przerwy od saa AUTORZE tematu ty tam jeszcze jesteś ??? Bo ten temat trochę się rozleciał. Ja już skończyłem nie [...]
Skowron no tak moge se zobaczyc wartosc odzywcza ale nie znam sie na tym (wiem co to bialko itp. :D) i nie wiem tam w squadzie co oni za kupy mi laduja do tego :]
[...] aby znokautować Jorge Masvidala. W sobotnią noc na UFC 261, Kamaru Usman zszokował świat, nokautując Jorge Masvidala i zachowując tytuł mistrza wagi półśredniej UFC. Od tamtej pory fani zastanawiają się, czy jest on teraz najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie wagowe w MMA, a nie brakuje opinii, że jest. Podczas niedawnego wywiadu [...]
tzn. morfi mi chodzi o przerwy pomiedzy seriami te 2-3 minuty, bo np. co do brzucha to lepiej mi chyba jak robie krótsze przerwy aha krzuchu ja nie mam leku przed masą miesniową tylko przed masą (tłuszczem- bycie grubem takie tam), bo jak wy tu mówicie masa to ja niewiem czy chodzi o ilosc kg czy o miesnie:/
jesli program wyliczyl CI zapotrzeowanie 2350kcal to sie tego trzymaj a nie rob ze bedziesz zjadal 2770kcal :) co do posilków to pewnie jest tam wiele prdouktoów ktorych nie lubisz, moja rada nie katuj sie tym co nie lubisz , jedz co lubisz, byle zgadzaly sie kalorie i makroskladniki, ten program jest akurat fajny i mozna wyszsko spoko obliczyc.. [...]
[...] Jakieś pomysły? :P Myślałem nad jakimiś 'wspomagaczami', że tak to nazwę bo jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o jakieś białka, kreatyne, gainery, czy jak to się tam nazywa :D ale nie wiem czy nie lepiej ułożyć po prostu porządną dietę - to mnie zastanawia już od dłuższego czasu. [...]
Judo nacisk jest na kondycje i parter tym sie charakteryzuje judo w Stalowej Woli i naprwde nigdzie sie nie nauczysz tego co tam. Sam zacząłem chodzić bo brakowało mi parteru i wszystkiego ta sie zapoznasz. Prowadzący jezdzi na zawody sam sie szkoli cały czas z najlepszymi trenuje. Cały czas jest aktywny i poznaje nowe rzeczy... bo wiekszość [...]
Nie chce nic mówić ale wnioskuje po twoich wypowiedziach że nawet jak pochodzisz trochę na coś tam to możesz mieć ciągle wątpliwości co do swoich umiejętności.I możesz czuć taki strach że a może mi ktoś doj**ie co nic nie trenuje ale będzie kicha. Lepiej po prostu zapisz się na coś jeśli cię to kręci, a w sytuacji nie ciekawej zapewne lepiej sobie [...]
[...] MASS XXL - jakos jestem przekonany do niego...choc bylo tego troche...czeko pyszne :) no i bez wahania duzo ... tez zalezy od Twojej diety ile bedziesz tego potrzebowal 3)Glutamine -sam juz nie wiem jaka wybrac ZADNA !!! 4)OLIMP Taurine Mega Caps (nie wiem ile 150 tabsow czy 300,zalezy mi na tym aby spokojnie wystarczylo na pelen cykl) MOZE BYC [...]
Strongmen sluchaj ale powiedz mi bo jestem w tym zielony o co chodzi ze Bialka PROSTE Zlozone czy tam Weglowodany proste zlozone !! Bialka proste i zlozone gdzie spotkam w jakim zarciu ? A weglowodany w jakim zarciu proste i zlozone ?? I na czym oznica polega ?? =>MiNiEk<=
Juz sam nie wiem to prostar polski a usa to dwie rozne rzeczy ?? Przeciez Ultimate to Ultimate :(. Nie wiem co o tym wszystkim sadzic. Zobacze co odpowie mi Ultimate - przydaloby sie zapytac Sonbatego czy opis na opakowaniu jest po Polsku czy po Angielsku i poprosic go o dokladne przepisanie wszystkiego co tam pisze. No one is perfect ...
Maciej F planuje cale 8 tygodni zrobic robie tak jak rozpisał Jay tyle samo seri i powtorzeń) będę po każdym tygodniu opisywał jak mi idzie;) tylko mam pytanie bo tam nigdzie nie znalazlem co do zwiekszania ciezaru...ja robie ze zwiekszam nie co serie a co trening moze tak byc?
Hehe nie zapomniałem jutro zapodam bo w sztucznym świetle jest lipna jakość ,a czas do jutra jest :-) ale efekty marne ,niby wszystko robie jak trzeba ,a jak popatrze na siebie to wydaje mi się że ch..ja zrobiłem {:-( Ale co tam sami ocenicie \-)
Aparat na zeby
